Дневник питания за 21.05.2024

Завтра на весы,😇 интересно,☺️ если вес увеличился, это точно не доедаю🙊 доброй ночи👻💤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	109.2	7.9	7.6	2.2
Итого	322	242	11	10	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Итого	210	32	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусная омега	4	0	0	0	0
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Котлета мясо индейки	110	153	16.4	3.4	13.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук сладкий, сырой	7	2.2	0.1	0	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	3110	250	18	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	528	163	7	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Картофельное пюре	70	69.7	1.4	2.7	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Итого	360	268	11	6	40
Итого за день	4830	957	49	30	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.05.2024 05:00

Доброе утро!
Вы совсем ничего не едите.

Валентина 24.05.2024 09:00

Доброе утро , маловато будет в еде ☺👍

Алин@ 24.05.2024 10:05

Доброе утро, вес 66.7 надо устроить разгрузочный день, что то заклинило, вчера в 22.00 ела кашу манную, и крепко заснула, сегодня бежала на анализы, 🤠👍🌝

Алин@ 24.05.2024 10:31

Валентина, днём и до 22.00 не хотелось, потом вспомнила, что анализ крови в 8.42 и буду без завтрака до 10 утра, поела кашу и крепко заснула, сегодня утром её включила😇😊🤩 замечательного весеннего дня, Валя🥰💖🥳

Efeliya 24.05.2024 10:41

Алин@, верно говорите. Как разгрузочный день - отлично просто! Даже если бы и хотели на такой калорийности сидеть долго, не получилось бы! Это Вам заядлый низкокалорийник говорит)) Но меня смутило, что ели на начь в день перед анализами. Обычно просят сделать ранний ужин перед этим. В общем анализе многое завышено, если человек ел поздно или чего доброго с утра что-то перехватил. Или у Вас определенные анализы, на которые пища не влияет?

Валентина 24.05.2024 15:15

Алин@, спасибо, Алина! Вам тоже

Olga1959 24.05.2024 17:17

Тоже перед анализами лёгкий ужин пишут, салатики

Алин@ 24.05.2024 17:57

Efeliya, спасибо, обычный анализ крови , утром не ем, а поздно ужин, потому что нет желчного, желудок страдает , кашка манная она диетическая🌝🤗🪷 11 часов до сдачи анализов это достаточно много времени🍀💞

Алин@ 25.05.2024 12:45

Olga1959, салатики мне нельзя, если только овощи варёные или на пару, 22.00 в холодильник е нашла кашу манную, внучка заказала на завтрак, остаток сохранила, пригодилась😇🤓🤩💕💐

Olga1959 25.05.2024 13:34

Алин@, хи хи