Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@

23.05.2024 22:31

Дневник питания за 22.05.2024

Ещё один рацион несбалансированный, сейчас погода летняя+24 аппетит спокойный. 🤗Совсем плохо при 894 кк жирные кислоты нарушила, это всё вкусные яйца, нарушители😏 спокойной ночи!🌎🪷🏝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.6	3.9	3.8	1.1
Итого	302	188	7	6	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	450	249	11	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Перец фаршированный	200	134.8	13.8	4.8	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	1780	136	13	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофельное пюре	100	150.5	3.3	5.1	22.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Отварная индейка	70	80.5	15.8	1.3	0.1
Магний В6	2	0	0	0	0
Омлет	100	164.8	10.1	12.6	2.6
Итого	543	409	29	19	29
Итого за день	3225	984	62	44	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Блинчики тонкие

Автор Еленка

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль