Дневник питания за 23.05.2024

Добрый день, находила сегодня около 9000ш. Устала немного, обратно ехала на автобусе😍 нет времени, ем ,записываю, потом ввод в дневник, и всегда угли впереди🙈 но первая полосочка всегда зелёная🍀🍀🍀🍀🍀👏😇🤗🌈 всем доброго вечера💞🌹🏞🦚🌎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Пирожки с мясом	60	139.2	6.8	4	18.8
Итого	332	224	8	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	70	240.1	4.8	15.1	20.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Запеченое яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	300	274	5	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Курица голень тушеная с кожей	100	204	25.3	10.6	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1573	215	25	10	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Витамин С + цинк	0.5	0	0	0	0
Итого	154	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Магний В6	2	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	80	204.8	1.8	0.6	46
Кабачковая икра моя	180	126	2.3	5	16.9
Запеченое яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	563	381	4	6	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	180	97	5	4	8
Итого за день	3303	1194	49	42	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 23.05.2024 20:57

Не просто в малую калорийность внести продукты так, чтобы все зазеленели. У меня постоянно чего-то не хватает.

Наки 23.05.2024 21:04

Почему так мало калорий? Это вам программа так расчитала?

Валентина 23.05.2024 21:22

Дефицит значительный какой

Алин@ 23.05.2024 21:23

Наки, да так программа расчитала, да ещё пишет что мой вес 52 кг😍🙊

Алин@ 23.05.2024 21:27

Валентина, вес завтра проверю, стоит на 66.7, 66.8 66.9 половинку огурца включила в рацион, вес утром был 67.5 (солёный) для аппетита, вообще нельзя ничего солёного🤗😍

Валентина 23.05.2024 21:34

Алин@, я тоже стараюсь соленого не есть. Как губка воду впитываю

Алин@ 23.05.2024 22:10

Валентина,🥰💕🌹