Дневник питания за 15.04.2024

Добрый вечер, прошла за день 4631ш., рацион не сложился сегодня, а на улице дождик💦 спок ночи🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Творог 4.5 классический детский	100	89	8.5	4.5	3.5
Итого	492	496	26	20	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	115	0	0	0	0
Итого	115	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная	60	112.4	10.9	3.1	10.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Киндер омега 3 допельгерц	2	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Пицца Маргарита [Додо Пицца]	150	333	13.7	10.5	43.7
Итого	662	522	25	14	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Грудка куриная	80	149.9	14.6	4.1	13.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Итого	604	364	25	13	34
Итого за день	2073	1384	77	48	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 15.04.2024 22:28

Алина, в завтрак 2 раза сахар написала, убери один, и всё сложится, уйдут углеводы!!!

Валентина 16.04.2024 07:04

Хороший рацион, чего там наговариваете🌷🌷🌷

Алин@ 16.04.2024 08:50

Наталья, спасибо💗

Алин@ 16.04.2024 08:50

Валентина, 🥰

Ольга Анатольевна 16.04.2024 10:00

Добрый день Алина. Дарю цветочек

Алин@ 16.04.2024 12:52

Ольга, добрый день, Ольга,💞🌹🌹🌹

Валентина 16.04.2024 17:53

Вот смотрю и хочу спросить, как на вкус яйцо перепелиное? Такое же как и куриное? Или есть отличия?

Алин@ 16.04.2024 18:43

Валентина, отличий не нахожу, просто маленькое, по витаминам и холестерину выбираю, каждый день ела бы омлет🙋‍♀️😉🥰

Валентина 16.04.2024 19:20

Алин@, Пробовала только копчёные из Вкусвилла.

Татьяна Ш 16.04.2024 19:56

Вроде бы перепелинные содержат больше витаминов и минералов, соотношение желтка к белку больше.

Глория 16.04.2024 20:00

Валентина, мне на вкус они одинаковые кажутся. По витаминам и минералам есть немного различия, поэтому чередую. Но чаще покупаю куриные. Перепелиные пока очистишь-на работу уже пора😅

Валентина 16.04.2024 20:13

Глория, ох, рассмешила😄

Алин@ 18.04.2024 18:46

Татьяна Ш, спасибо💐💕