Алин@
14.04.2024 17:38
Дневник питания за 14.04.2024
Добрый день, только 1850 ш. Собираюсь на прогулку, сегодня нет сил,
ну и денёк🤨 всем добра, красивого вечера💐🌎🎼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
55.7 | 3 | 4.5 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
90
|
214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Хлебцы гречневые |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 521 | 530 | 21 | 23 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
26
|
40.7 | 3 | 3.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| нутелла |
25
|
53.5 | 2.3 | 2.3 | 5.7 |
| Итого | 271 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
250
|
137.5 | 19.3 | 2 | 10.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье HEINZ |
18
|
76.9 | 1.5 | 1.5 | 14.2 |
| Грудка куриная |
60
|
112.4 | 10.9 | 3.1 | 10.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 6.5 | 1.3 |
| Итого | 678 | 475 | 48 | 13 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
40
|
134.8 | 3 | 4 | 21.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 246 | 5 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 330 | 118 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2221 | 1479 | 83 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Галина
14.04.2024 17:40
Хорошей прогулки.
Елена Петрова
14.04.2024 17:52
Если завтра будет дождь: планирую отлежаться . Галина посылка на
подходе, как прийдет буду сажать в любую погоду
Ирина
14.04.2024 20:28
Хорошая прогулка! Я сегодня себя тоже грузила шагами... Задала темп
и подскачило давление. Норму достигла, а удовлетворения нет, голова
тюкает... 🤨
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
