Алин@
27.02.2024 22:15
Дневник питания за 27.02.2024
Сегодня замечательный день , уже близко весна, прогулялись с
внучкой 20 минут , 1882 ш. , вышли покормить птиц, не хочет гулять,
чем то надо увлекать. Получилось, пришли заказали ещё две
кормушки😉😍 всем доброго вечера🌈🌏🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Каша молочная рисовая |
120
|
104 | 4 | 3.6 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 470 | 368 | 13 | 22 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Какао с молоком |
120
|
87.5 | 3.4 | 2.8 | 12 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 311 | 159 | 4 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп рыбный горбуша |
170
|
69.7 | 7.7 | 2.4 | 4.6 |
| Котлета мясо индейки |
130
|
180.8 | 19.4 | 4 | 15.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Итого | 575 | 426 | 30 | 6 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 370 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 41 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 211 | 155 | 7 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2087 | 1223 | 57 | 44 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Валентина
28.02.2024 08:19
Какой у Вас скромный ужин😃
Ольга Анатольевна
28.02.2024 16:24
Добрый вечер Алин@ 
Ольга Анатольевна
28.02.2024 16:26
Валентина, а я люблю и простоквашу
и хрустящие хлебцы! Вкусно!=))
Olga1959
28.02.2024 17:10
Хорошая мысль птиц покормить, а где заказали ещё 2 кормушки?
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
