Дневник питания за 24.02.2024

Сегодня прошла около 7000ш. Уже лучше гулять нет льда, но воды очень много, сегодня к вечеру пошёл мелкий дождь. Очень хочется ранней весны🤗🍀🌸🌼 по рациону превышение холестерина 125% за день , в омлет белковый добавила немного желток, неужели он такой холестериновый🤔 всем добра, здоровья, радости🍀🍀🍀🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌷🌷🌷💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Семга соленая	29	58.6	6.5	3.6	0
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Итого	347	193	11	6	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Вода, бутилированная, в общем	110	0	0	0	0
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Витамин С + цинк	0.25	0	0	0	0
Итого	208	252	6	21	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 с фруктовым вкусом	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	75	116.3	18.2	4.3	0
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Детримакс* актив	4	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омлет белковый на пару	110	36.7	8.5	0.1	0.8
Итого	592	193	28	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён	10	33	0.8	0.3	6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шоколад горький	28	150.9	1.7	9.9	13.5
Итого	258	186	2	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Итого	410	385	15	18	38
Итого за день	1815	1210	64	61	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 24.02.2024 22:50

Надо кликнуть по цифре 376, 2 и появится список продуктов из которых эта сумма сложилась И да в 15 гр желтка 75 процентов нормы холестерина. Я перешла на перепелиные яйца

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2024 23:46

по рациону превышение холестерина 125% за день , в омлет белковый добавила немного желток, неужели он такой холестериновый

сам по себе холестерин совсем не опасен. Более того, при его недостатке извне, он будет в организме вырабатываться. В патогенезе атеросклероза он, как минимум, на третьем месте... Извини!

ГАЛИНА Ш 25.02.2024 00:32

Юджин (кето+ИГ), Всё это знаю. Но холестерин у меня повышен. Мне кардиолог велела контролировать. Наверное и Алине тоже. Вот и контролирую. А там посмотрим. Мне неохота на статины садиться, я наблюдаю человека, принимающего статины. Память у него теряется и это здорово заметно. Я так не хочу.

Юджин (кето+ИГ) 25.02.2024 00:45

ГАЛИНА Ш написал:
Мне неохота на статины садиться, я наблюдаю человека, принимающего статины. Память у него теряется и это здорово заметно. Я так не хочу.

не обязательно, что это взаимосвязано. Параллельно может несколько патологий идти и даже не в связке... Извини!

ГАЛИНА Ш 25.02.2024 00:47

Юджин (кето+ИГ), до статинов не было проблем. А от такого контроля от меня не будет. Кроме того норма здесь немаленькая. И потом, исключив все богатое холестерином из питания, я увидела, что холестерин в крови нормализовался.Буду дальше смотреть

Алин@ 25.02.2024 10:47

ГАЛИНА Ш, да по списку отслеживаю из чего состоит дневная норма ХЛ, перепелиные яйца включала, в них больше его , чем в куриных🤷‍♀️🌹🌹🌹

Алин@ 25.02.2024 10:53

ГАЛИНА Ш, у меня сам ХЛ в норме,,( 4.9) но разширенный анализ показал ,, плохого больше,, кровь густая, при варикозе развивается тромбоз, так доктора сказали, почитала инфу, да так бывает , что варикоз способствует тромбозу, исключить острое,жирное, отслеживаю, скоро пойду на анализ, напишу, но самочувствие улучшилось при приёме лекарств и контроль питания🌈👍💓💓🌹🌹🌹

Алин@ 25.02.2024 10:53

ГАЛИНА Ш, вы правильно делайте💐

ГАЛИНА Ш 25.02.2024 11:43

Алин@, за то 2 яйца влезают у меня в нормы, Всего 20 грамм получается Мне для салатов нормально. Для сведения в местной базе в колбасе сырокопченой нет холестерина, а он есть к сожалению

Алин@ 25.02.2024 13:22

ГАЛИНА Ш, спасибо, буду знать, два яйца у меня превышают норму дневную, странно как будто разные программы🤔🌷