Алин@
22.02.2024 21:03
Дневник питания за 22.02.2024
Сегодня прошла 3500ш. Вечером не вышла, что то нога заболела, лежу
сканворды решаю.
На обед приготовила любимый суп из горбуши, нашла в морозилке мороженку, капнула варенье, вкусно😎 всем доброго, уютного вечера💐💞💫
На обед приготовила любимый суп из горбуши, нашла в морозилке мороженку, капнула варенье, вкусно😎 всем доброго, уютного вечера💐💞💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
6
|
28.4 | 1.5 | 2.5 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
158
|
93.2 | 4.6 | 5.1 | 6.5 |
| Вафли домашние |
50
|
176.7 | 2.9 | 10.5 | 17.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 322 | 390 | 16 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбный суп(из горбуши консервированной) |
350
|
185.9 | 19.6 | 7.4 | 10.2 |
| Компот из сухофруктов |
300
|
60.3 | 0.9 | 0 | 13.5 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 248 | 20 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Варенье из черной смородины |
10
|
22.2 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Итого | 140 | 323 | 5 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный] |
30
|
72 | 1.6 | 7.1 | 0.7 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
55
|
57.1 | 9.7 | 1.7 | 1 |
| Итого | 321 | 149 | 11 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2187 | 1268 | 56 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Валентина
22.02.2024 21:14
Доброго вечера, Алин@! После мороженки он должен быть ещё и
приятным😀 ✌🌹🌹🌹
Olga1959
22.02.2024 21:18
Мороженка тоже лежит в холодильнике, но что то не хочется
холодно....
Olga1959
22.02.2024 21:42
Жалко толтко кот утром ушёл гулять и всё гуляет уже ра з а три
кричала его нет, гулена
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
