Алин@
20.02.2024 20:59
Дневник питания за 20.02.2024
Добрый вечер всем, сегодня прошла 4000ш. Каждый день углеводы
растут в рационе🤷♀️ всем доброго вечера💐🤗🌈🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Блинчики |
99
|
197.5 | 8.2 | 4.9 | 28.4 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 474 | 377 | 10 | 13 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 381 | 209 | 9 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
205
|
182.2 | 17.8 | 6.4 | 13.7 |
| Картофельное пюре |
110
|
106.4 | 2.3 | 4.2 | 15.7 |
| Варенье из черной смородины |
25
|
55.4 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Печенье сахарное |
20
|
78.5 | 1.3 | 3 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
18
|
22 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 843 | 450 | 21 | 13 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 65 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
247
|
166.5 | 17 | 5.9 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Салат мимоза без лука, моркови |
45
|
73.1 | 7.1 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 523 | 306 | 24 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2286 | 1391 | 66 | 44 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга Анатольевна
21.02.2024 06:15
Доброе утро Алина
Olga1959
21.02.2024 17:47
Постоянство, тоже хорошая черта
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
