Алин@
14.02.2024 19:21
Дневник питания за 13.02.2024
Добрый вечер🌹, ничего нового для меня, вес зацепила на 67 кг.
Сегодня прошла около 3000ш. Тяжко😠 очень скользко, всё во льду,
много не походишь, опасно😡 всем всего самого наилучшего, любите
себя и своих близких💕💓💕💓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Риет из Горбуши и Кеты Классический [Лента] |
18
|
45.9 | 3.4 | 3.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Блинчики |
94
|
198.9 | 8 | 6 | 28.2 |
| Итого | 450 | 378 | 19 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 154 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
176
|
103.8 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Итого | 291 | 128 | 7 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье шоколадное (какао) калорийное |
7
|
35.1 | 0.8 | 1.7 | 4.1 |
| Тыква (Запекание) |
220
|
40.3 | 2 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла с черносливом |
80
|
79.7 | 1.4 | 0.2 | 17.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Магний+калий допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 156 | 4 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
50
|
78.8 | 2.9 | 2.1 | 12.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
19
|
48.8 | 2.4 | 4.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 314 | 253 | 11 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
80
|
18.1 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Лапша удон с креветками |
70
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 260 | 86 | 2 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
15
|
80.4 | 1.1 | 5.2 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 1 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1999 | 1150 | 47 | 44 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Елена Петрова
14.02.2024 19:33
Берегите себя 🌹
Olga1959
14.02.2024 19:58
3000 тоже хорошо
Валентина
14.02.2024 20:05
Хорошего вечера!
Ольга Анатольевна
14.02.2024 20:26
Доброго позднего вечера Алина=))
ГАЛИНА Ш
14.02.2024 20:43
Да ужас. У нас тоже везде лёд. И ледоходы мои мало помогают, уж
очень корка твёрдая. Я, держась за мужа, 5000 находила. Одна ходить
боюсь. Кручу велик
Алин@
14.02.2024 21:00
Елена
Петрова, 💐💓
Валентина
15.02.2024 08:45
Я добираю дома шаги, когда не могу на улицу выйти. Хорошо заходит
под музыку ☺👍
Мила Равно
15.02.2024 12:01
Расслабиться вообще не получается: то дождь, то гололед..а сегодня
снегопад... снова-здорово😆 
Алин@
15.02.2024 13:32
Мила
Равно, да эта зима с сюрпризами❄️🫶
