Алин@
29.12.2023 17:59
Дневник питания за 28.12.2023
Самый обычный день, играла почти целый день в завры с внучкой, не
выходила на прогулку, по рациону старалась держать НЖК в норме и
жиры, удалось, всем доброго вечера🎄🌝🎉💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Блинчики |
110
|
168.2 | 7 | 6.1 | 21.5 |
| Итого | 470 | 200 | 7 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясом |
120
|
167.8 | 9.6 | 4 | 23.3 |
| Суп морковный |
280
|
118.2 | 4.2 | 2.8 | 18.8 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
18
|
90 | 1.6 | 5.1 | 8.5 |
| Норвежский рыбий жир |
1
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 523 | 416 | 15 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат с курицей и авокадо |
70
|
104.2 | 6.9 | 5 | 7.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 271 | 200 | 7 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Суп куриный бульон |
250
|
168.2 | 15.8 | 11.8 | 0.3 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 5% творог |
58
|
101 | 11.1 | 3.7 | 5.5 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 503 | 402 | 29 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2337 | 1227 | 59 | 44 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Olga1959
29.12.2023 18:20
Завры? Это что
Ольга
29.12.2023 23:04
Заврыы🤭👍
Сейчас переодически с дочей играем) 👍👍👍
Сейчас переодически с дочей играем) 👍👍👍
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
