Дневник питания за 27.12.2023

Сегодня прошла 2329ш. По НЖК нарушения, из за молочных продуктов. Норма до 20 улетело 25 😳 баланс хороший.🎄 Ёлочку нарядили, температура у внучки стала приходит в норму, играем, очень плохой аппетит, даже любимую пиццу немного съела. Всемдоброй ночи💞🎄🍹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар рафинад	11	44	0	0	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	145.2	10.9	10.9	0.8
Апельсиновый десерт	15	34.4	0	0	8.4
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Хлебцы гречневые	5	18.5	0.6	0.2	3.3
Итого	466	397	15	22	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Итого	172	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Салат с курицей и авокадо	180	267.8	17.6	13	19.3
Котлета мясо индейки	70	97.4	10.4	2.2	8.4
Итого	350	365	28	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	400	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пицца маленькая	70	123.6	6.3	5.8	11.9
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	216	193	7	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	42	71	7.6	3.8	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Итого	266	256	15	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	195	115.1	5.7	6.2	7.8
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Итого	202	132	6	6	11
Итого за день	2072	1353	72	61	122