Дневник питания за 24.12.2023

Всем доброго дня и вечера! 💐🎄 прошла 4445 ш. По рациону всё окей🎄🎄🎄🎄 и одна красная , белок не добор, много для меня 83 белка каждый день.
Всего самого хорошего🌝🍹🥳💐🎄🎊✈️🌏💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Детримакс* актив	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	37.1	2	3	0.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	6	29.5	1.7	2.5	0
Итого	535	236	9	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	49	59.3	7.6	1.4	4.1
Итого	182	109	8	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	170	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	40	51.2	7.6	2.2	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	129	130.2	5.4	1.4	24
Сок мандариновый	80	36	0.6	0.2	7.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Свекла (Варка со сливом)	115	35.7	1.6	0.1	7.1
допельгерц магний, калий	1	0	0	0	0
Итого	476	325	16	11	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсиновый десерт	20	45.8	0.1	0	11.2
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	254	250	7	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Индейка тушёная	50	25.6	5.1	0.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Лук сладкий, сырой	12	3.8	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Хлебцы гречневые	20	74	2.4	0.6	13.2
Итого	228	329	17	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2045	1376	65	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.12.2023 14:46

Апельсиновый десерт- это что такое?

Катерина 25.12.2023 14:50

6г колбасы- это что-то!🤣

Елена Петрова 25.12.2023 16:04

Катерина, я когда мужу салат готовлю, так жопку съедаю. Наизусть знаю что там 10 грамм сервелат. 6 грам почти половинка...

Валентина 25.12.2023 18:12

Катерина, кусочек колбаски. Молодец,Алина!

Алин@ 25.12.2023 20:42

Валентина, купили в ашане, завтра фото пришлю , без сахара помоему, кисленький 🤗🎄💐🎄

Алин@ 25.12.2023 20:43

Катерина, это нарезка, в одном кусочке 3 гр, тоненькая, сегодня с утра 110/70 давление, солёного хорошо, как раз бутерброд😋😉😍

Алин@ 25.12.2023 20:45

Валентина, два кусочка колбаски👌 , это готовая нарезка, 💕🤗🌝

Алин@ 25.12.2023 21:02

Елена Петрова, 💕🤗😍

Валентина 25.12.2023 21:30

Алин@, я никогда так тонко не нарежу, как в готовой нарезке бывает 🙂

Olga1959 25.12.2023 21:45

Я тоже была у подруги, она так быстро стол накрыла потому что покупает всё в нарезке и сыр и колбасу и рыбку форель кусочек правда 150г,ее только маленькими пришлось порезать еще

Елена Петрова 26.12.2023 08:55

Olga1959, у меня с молодости привычка без всяких покупных нарезок ,про запас дежурное блюдо ( , которое достаточно разогреть) ,в холодильнике иметь и прочими закусками стол накрыть. Ну и сладкое к чаю. Муж нынешний сначала в шоке был потом привык

Елена Петрова 26.12.2023 08:57

Валентина, у меня сыро резка есть. Но вот с колбасой проблема конечно тонко нарезать.

Алин@ 26.12.2023 19:28

Елена Петрова, от чего был в шоке? Что стол быстро накрывали или дежурное блюдо всегда держали?😁

Елена Петрова 26.12.2023 21:13

Алин@, и то и другое))) бывшая почти не готовила и он не знал, что можно быстро и вкусно на стол собрать

Алин@ 26.12.2023 21:57

Елена Петрова, 🌹🌹🌹