Дневник питания за 21.12.2023

Доброй ночи! Сегодня сенсация, мойву купила :idea:, такая вкусная жирненькая рыбка, но просто супер:хорошо: мне понравилась, рейтинг то у нее классный:хорошо: Затем запах рыбный устраняла 2 часа, на кухне все мыла с лимоном, вентиляция на всю мощь ,работала 1.5 часа, а так всё супер:D всем спокойной ночи, будьте здоровы, счастливы:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	5.2	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	542	171	6	12	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	360	91	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сок апельсиновый	150	90	1.1	0.2	19.8
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	13	34.5	1.8	2.8	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	491	488	18	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя (Запекание)	100	194.6	12.5	16.1	0
Итого	100	194	12	16	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	200	118	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2044	1181	50	65	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОдинИзСорока 22.12.2023 00:29

А вы определили - какая у вас была мойва на самом деле?

Алин@ 22.12.2023 00:31

ОдинИзСорока, в вакуумной упаковке, с икрой, завтра куплю, очень много, пока имеется в продаже😋😍

ОдинИзСорока 22.12.2023 06:36

Алин@, я не об этом. 😁 весенняя или осенняя?
Там нужно смотреть калорийность на упаковке - почти в два раза различается. 115 и 217. Я недавно взял, а на упаковке написано 165 ккал. 🤔
Пришлось разделить пополам и записать половину как весеннюю, а вторую как осеннюю 🤣🤣🤣

Валентина 22.12.2023 06:46

Тоже мойву люблю. Покупаю , когда вижу.
Раньше, помню, 40 копеек стоила, кошке покупали. А она не ела 😁

Ольга Анатольевна 22.12.2023 08:31

ОдинИзСорока, у нас на упаковках нет калорийности рыбки. Просто зимой считаю как осеннюю, летом как весеннюю. Икра конечно же калорийность увеличивает, если с икрой считаю как осеннюю. Рыбка вкусная обычно осенняя, но пипец какая калорийная.Поэтому балую себя ей редко.

Елена Петрова 22.12.2023 08:42

ОдинИзСорока, 53 года прожила и не знала осенняя-весенняя. Жесть. В детстве только вяленую ела, когда отец к пиву покупал. Потом только речную Донскую четверть века( изредка селёдка или лососёвых). Всего пару лет ем мойву и не знала про тонкости

Алин@ 22.12.2023 09:41

ОдинИзСорока,осенняя сегодня куплю с фоткаю вам Надо подумать

Алин@ 22.12.2023 09:45

Валентина, Поцеловали

Алин@ 22.12.2023 09:45

Ольга,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2023 11:25

Есть рыбу ещё можно, но нюхать до и после... Брррр

Алин@ 22.12.2023 12:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да ,Галина, утром еще кое где ароматы от мойвы, сохранились, меня не раздражает, мужчинам не нравится, придётся готовить по другому, я и внучка одобрили🌝👋😁