Алин@
20.12.2023 21:28
Дневник питания за 20.12.2023
Доброй ночи, сегодня соотношение омега 3 к омеге 6 1:3.2;👏 баланс
На и Ка хорошее,👏 не очень по витаминам хорошо получилось. Сегодня
была у доктора продлил лечение до конца января, сказал ходить и
лежать это сколько угодно неограниченно, так что гуляю🤗🫶🫂 всех
обнимаю, желаю здоровья💞💕🏃♀️🏃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Блинчики |
95
|
159.5 | 6.6 | 5.3 | 21.3 |
| Варенье из черной смородины |
25
|
55.4 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
11
|
29.2 | 1.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 636 | 336 | 10 | 9 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.5
|
14.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
55
|
104.5 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 535 | 604 | 28 | 38 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
99
|
55.7 | 1.8 | 0.2 | 11.7 |
| Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия |
50
|
156 | 6 | 14.3 | 0.9 |
| Сок мандариновый |
125
|
56.3 | 1 | 0.3 | 12.3 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Живые Конфеты [Лакомства для Здоровья] |
30
|
78 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Итого | 558 | 355 | 9 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2010 | 1357 | 48 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Валентина
20.12.2023 21:33
Будьте здоровы и приятных снов!
Радмира
20.12.2023 21:44
Если вы болеете ( да если и нет) включите в рацион овощи, зелень,
фрукты и витамины будут. Вам иммунитет повышать надо. А на
макаронах и сардельках витамины не наберёшь.😊🌹
🥕 🌶 🧄выздоравливайте. 😊😊
🥕 🌶 🧄выздоравливайте. 😊😊
Ирина Макс
20.12.2023 22:16
Желаю Вам здоровья! 
Делайте всё,
что доктор прописал - гуляйте! 
Делайте всё,
что доктор прописал - гуляйте!
Алин@
20.12.2023 22:24
Ирина
Макс, спасибо большое💞🤗🌝🎄
Валентина
21.12.2023 09:35
Алин@ ! Здоровья Вам! Вы пьёте аквадетрим, написано 4,так доктор
приписал?
Olga1959
21.12.2023 14:09
Ходить , так вы так и делаете, это вы по ЖКТ ходили к доктору
Елена Петрова
21.12.2023 17:44
Радмира,
у меня иммунитет хороший с рождения все удивляются.При этом я
что-то из овощей-фруктов начала есть в 35,а чтото вообще к 50.Проще
перечислить что ела до 35 лет:капусту,огурцы.картошку и
свёклу.Фрукты: грушу,клубнику,дыню. Ни арбуз ни помидоры,ни яблоки
и прочее терпеть не могла. Я думаю много зависит от природы и от
закалки
