Алин@
18.12.2023 21:41
Дневник питания за 18.12.2023
Добрый вечер, прогулки в лесопарке не было, прошлась до магазина и
обратно, 2040 ш., всем доброй ночи💞👩❤️💋👩🎄🎄🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Котлета мясо индейки |
92
|
130.5 | 18.4 | 5.1 | 3 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
35
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 475 | 415 | 23 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 265 | 112 | 2 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
105
|
48.3 | 0.5 | 0.1 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
61
|
184.7 | 2.2 | 11.5 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 76 | 219 | 3 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Картофельное пюре |
155
|
180.7 | 3.1 | 8.8 | 22 |
| Котлета мясо индейки |
65
|
81.8 | 10.8 | 3.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.8 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 534 | 430 | 23 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 62 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1921 | 1249 | 53 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
18.12.2023 21:56
Приятных снов!
Olga1959
19.12.2023 04:16
Вот это поворот, лесопарк сменили на магазины, а как же осень, ведь
она быстро исчезнет зимой то
Анна
19.12.2023 09:11
Доброго времени суток и вам 
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
