Дневник питания за 16.12.2023

Добрый день🫠, овсяноблины очень вкусные, наелась , к вечеру отдыхала. Наблюдаю за собою и понимаю, что у меня питание по ИГ получается, ем до 17.00 и до утра 10.00, но ем всё , что хочу. Надо ещё почитать про ИГ , думаю это моё.🤔😊😉 всем добра, здоровья.🌝🎉💐🌹🎄🎄🎄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	160	105.6	4.5	5.1	6.6
хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью	10	39	0.5	1.5	0.2
Итого	412	230	8	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	530	108	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с семечками, орехами	226	459.2	24	25.8	33.4
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	539	520	26	27	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
АкваДетрим	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Форшмак	50	87	4.4	7	1.7
Итого	89	193	6	12	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Итого	108	164	2	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью	20	78	1.1	3	0.5
Итого	45	136	2	3	13
Итого за день	1723	1353	47	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.12.2023 18:45

Так я тоже ем в 17, а завтракаю в 11, дефицит хороший, но что-то кг не торопятся особо покидать меня😄

Ольга 17.12.2023 19:58

Так ИГ тоже самое, что и ПП👌 просто свой каллораж нужно слопать в определенный промежуток времени, а главное также соблюдать дефицит.

Анна 17.12.2023 20:47

А я вспоминаю те времена, когда я не могла есть до 12 часов дня и считала это каким-то сбоем в ЖКТ, вот прям отвращение к еде было до тошноты и помню как старательно приучала себя к ранним плотным завтракам, а сейчас понимаю, что зря и мне было оооочень комфортно. Сейчас включила обратный режим и отучаю себя есть с утра. Теперь раньше 11 часов ничего не ем и стало как-то намного легче.

Алин@ 17.12.2023 21:08

Катерина, отлично, Катя, значит тоже ИГ, уйдут кг🎄🌹👍😊

Алин@ 17.12.2023 21:10

Анна, я тоже заметила, что чем дольше перерыв между приёмами пищи, тем лучше для меня💐🎄🌹🥰

Алин@ 17.12.2023 21:12

Ольга, 🥰🌹🌹🌹🎄