Алин@
15.12.2023 13:35
Дневник питания за 14.12.2023
Добрый день, выходила на прогулку 2100 ш. , 🤷♀️ надо увеличивать 🤔
день по рациону не удался, с утра много кк и в обед съела весь КБЖУ
дневной, вечером смотрела фильм и грызла морковь😍 выдержала,
приговаривала ,, ужин отдай врагу,,😍🎄🌹💕 всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Блинчики |
45
|
72.3 | 2.9 | 2.3 | 10.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
132
|
172.5 | 2.5 | 9.1 | 20.1 |
| Буженина [Донские Традиции] |
35
|
56.7 | 9.5 | 2.1 | 0 |
| Итого | 751 | 700 | 28 | 37 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
155
|
69.8 | 1.1 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 155 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Блинчики с творогом |
226
|
439.8 | 29.6 | 12.4 | 51.3 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 511 | 574 | 39 | 16 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3.1 |
| Итого | 327 | 67 | 3 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2244 | 1412 | 71 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Валентина
15.12.2023 16:31
Ужин такой скромный 😊👍, мой организм не уговоришь отдать ужин
врагу☺
Olga1959
15.12.2023 19:29
Значит помогает приговаривать, ужин врагу, а я вечером если сильно
хочу спать пораньше ложусь
Ольга Анатольевна
16.12.2023 07:02
Алин@ , день добрый! Прямо как в мультике! Какая выдержка!
Какая сила воли! Грызть морковку на ужин. )
