Дневник питания за 08.12.2023

Добрый субботний день! Выходила в магазин, это всего 1800 ш. Смотрела фильмы по романам А. Кристи, очень люблю и чтобы выпуск фильма не современный, даано прошедших лет. Вчера сложились НЖК , ( первая линия) очень старалась , постоянно смотрела после каждого приема пищи , немного меня это утомило, с балансом На и Ка легче получается, солёное не ем и порядок,😉 создаю свои рецепты, еду не солю, но в тарелку соль морскую добавляю. Всем хороших , зимних выходных , у нас -13 очень сырой холодный ветер,😍💐🎄🎄🎄💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Яичница	98	211.3	13.5	17.2	0.8
Итого	330	284	14	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	98	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	4	0	0	0	0
Блинчики	105	146	6.6	4.2	20.4
Холодец ( говядина)	150	145.7	13.7	10.2	0
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Итого	717	588	24	22	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Итого	180	108	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Итого	248	65	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Ряженка 2,5% жирности	195	105.3	5.7	6.2	8.2
Итого	202	113	6	6	8
Итого за день	2237	1258	51	54	140