Алин@
05.12.2023 22:39
Дневник питания за 05.12.2023
Сегодня вышла с внучкой на прогулку, хорошая зимняя погода, прошла
1800 ш. Покормили воробышек в лесопарк не пошли, выходим только на
30 минут. Всем добра, мира🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Оладьи на кефире |
180
|
466 | 16.9 | 14.6 | 67.3 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
8
|
45.3 | 1 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 466 | 624 | 25 | 27 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 205 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук сладкий, сырой |
6
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриный бульон |
280
|
63.3 | 13.2 | 1.1 | 0.3 |
| Пельмени домашние(индейка) |
60
|
114.1 | 9.2 | 1.5 | 15.8 |
| Компот из слив |
250
|
30.8 | 0.5 | 0.3 | 6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 774 | 443 | 30 | 19 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 215 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
49.9 | 5.5 | 2.6 | 1.2 |
| Слива (садовая) (Варка без слива) |
100
|
45.6 | 0.8 | 0.3 | 8.9 |
| Картофельное пюре |
139
|
134.4 | 2.9 | 5.3 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Бекон |
43
|
169 | 5.9 | 16 | 0 |
| Итого | 365 | 435 | 16 | 26 | 32 |
| Итого за день | 2225 | 1530 | 73 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
06.12.2023 01:32
Хорошей погоды!
Валентина
06.12.2023 11:32
Мы тоже с внучкой кормим птиц!
Olga1959
06.12.2023 17:03
А я вот в обед выходила, но дорога скользская и холод приближается,
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
