Дневник питания за 30.11.2023

НЖК - насыщенные жирные кислоты - считаются вредными. Поэтому, мало их не бывает в принципе. 😁
Да - индивидуально. У меня допускается до 30,8.
Но это не «жирное». Есть жирные продукты, в которых очень мало НЖК, а есть - много. В 100 граммах продукта, естественно.

ОдинИзСорока,спасибо,  так и подумала, что у всех разный, надо покопаться в продуктах питания, набросать предварительные рационы , чтобы  не нарушать , спасибо

Алин@, 😁 так вы вроде бы уже запланировали - бутерброд с салом? Вот как раз в сале НЖК много.
В подсолнечном гораздо меньше... В молоке тоже много, как и в сливочном масле.
У меня иногда и 60 вылазят как, например, сегодня.

Алин@, у меня сегодня НЖК больше всего из сыра. Вообще в кисломолочке много, с учётом того, что и едим её больше чем сала. В консервах печень трески - чуть меньше чем в сыре. Есть даже в бананах, хлебе... Практически, во всём.

ОдинИзСорока,да запланировала сижу сейчас составляю.  самое вкусное и не полезное

ОдинИзСорока, есть над чем подумать, молоко 1,5 покупать, а кальций ?? творог обезжиренный, возможно только деньги переводить если приспичит ,по здоровью, то и молочко 1% выпьешь

Алин@, в молоке 1,5 только сливки забирают на масло - кальций и белок должны быть в норме - столько же, сколько и в жирном молоке.
Вот тут у меня в блоге сегодня женщины совершенно правильно написАли, что кальций из творога и кисломолочки бесполезно лопать от остеопороза. Там ещё кучу всего нужно. Как минимум - кальцитонин. К ним витамины - Д3, В12, жирные кислоты - омега 3 и т.д. весь комплекс. И не факт, что через ЖКТ всё усвоится - особенно у стариков
Что то нужно колоть.
Я сам не пробовал, но говорят бисфосфонаты эффективны.

ОдинИзСорока, понятно, витамин Д пьем, магний тоже. зелень кушаем дело теперь за обследованием,  усваивается или нет

Алин@, а у вас диагностирован остеопороз? Может вам это не очень актуально? Или уже были переломы при небольших падениях?

ОдинИзСорока,нет , когда проверялась, а это было лет 15 назад , была проблема, надо найти обследование , по-моему было написано что то ,, умеренное остепенение шейки бедра (Т-1,63)  раньше покупала бады с кальцием и пила фосфор, кальций гомеопатию, но больше не проверяла.

Алин@, шейка бедра - очень проблемное место. Если была предрасположенность - да, желательно проверить.
Мне тоже не помешало бы... Но уже надоело по больницам и поликлиникам мотаться.
Сейчас постоянно почки побаливают. Возможно, связано с гипертонией. Приоритет. Как соберусь - необходимо сделать УЗИ почечных артерий и самих почек.

ОдинИзСорока, тоже надоело ходить, но решила для себя, что схожу проверю, нельзя на самотёк, не зря вспомнили по кальций.😊👍

Алин@, Бог - в помощь! 🌹

ОдинИзСорока, 🙏