Алин@
27.11.2023 23:01
Дневник питания за 27.11.2023
Сегодня напекла пирогов, ела, аппетит отличный😉😘💥 НЖК убежали ,
баланс отличный, отслеживаю , сельдь купила , не поверите, пять
дней в холодильнике лежит, хочу сельдь по шубой приготовить, не
успеваю🤷♀️ вообщим ,закаляюсь.🤩 желаю, Вам, здоровья, успехов,
вкусняшек полезных🔥🌝💞🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
8
|
18.4 | 1.2 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
80
|
190.4 | 9.6 | 10.4 | 7.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 363 | 317 | 14 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
| Печенье шоколадное |
22
|
76.7 | 1.7 | 2.9 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 179 | 22 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп куриный бульон |
250
|
168.2 | 15.8 | 11.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп куриный бульон |
200
|
134.6 | 12.6 | 9.4 | 0.2 |
| Пирожки с яблочной начинкой |
90
|
161.7 | 3.5 | 4.7 | 26.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 676 | 527 | 32 | 30 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с картофель+ сыр+ яйцо |
160
|
318.9 | 11.5 | 12.8 | 40 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
75.3 | 0.7 | 3.7 | 9.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 545 | 453 | 12 | 17 | 61 |
| Итого за день | 2276 | 1477 | 82 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Валентина
28.11.2023 08:28
Селёдка под шубой- зачётное блюдо! Блюдо моей юности ☺👍
Майя
28.11.2023 08:31
Я когда покупаю селедку, стараюсь сразу же разделать, на кусочки, в
стеклянную баночку и заливаю маслом. А потом уж как временем
располагаю
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
Ну почему же, охотно верю, я свою в морозилку положила, а в холодильнике лежит с субботы баранья котлета натуральная, на косточке. тоже ну успеваю стейк сделать и покайфовать...