Алин@
25.11.2023 11:15
Дневник питания за 24.11.2023
Добрый субботний день🌝 , метели нет, планирую выйти на прогулку, по
рациону всё кручу, верчу не всегда получается. Узнала для себя, что
чёрный ,горький шоколад снижает аппетит, радует! Чай с молоком могу
пить без сахара, отлично🤗😉💞💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца маленькая |
55
|
97.1 | 5 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 451 | 359 | 11 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет( чечевица) |
40
|
49.3 | 2.8 | 1.2 | 4.7 |
| Салат морковь (заправка йогурт) |
105
|
90.7 | 5.8 | 4.4 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Палтус черный (Тушение) |
160
|
281.6 | 18.8 | 22.9 | 0 |
| Картофельное пюре |
70
|
82.3 | 1.3 | 4.3 | 9.7 |
| Печенье шоколадное |
15
|
43.6 | 1.8 | 0.7 | 7.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 591 | 551 | 30 | 33 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Оладьи |
60
|
121.6 | 5 | 2 | 20.2 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 303 | 428 | 20 | 13 | 54 |
| Итого за день | 1995 | 1410 | 63 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
25.11.2023 11:50
Я тоже купила горький шоколад, правда аппетит перебивает.
Елена Петрова
25.11.2023 18:22
Валентина,завидую,у меня наоборот
раздувает.Даже 5 грамм
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
