Алин@
22.11.2023 16:25
Дневник питания за 21.11.2023
Добрый день, рацион не сложился, т.к взвешивала , записывала, когда
внесла в дневник🫤 не угадала,, Интуиция не сработала. Сырники,
печенье всё калорийное🤗 всем
здоровья!🫠⛷️🚴🏋🤸♀️🤼♂️🤾♂️🧘♀️💏👨❤️👨👩❤️💋👩👩❤️💋👨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 416 | 199 | 13 | 12 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
58
|
66.1 | 13.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 115 | 244 | 17 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
250
|
61.8 | 6 | 1.5 | 6.3 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 291 | 210 | 8 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
109
|
250.9 | 21.7 | 7.3 | 24 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 147 | 312 | 22 | 13 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 252 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье шоколадное |
55
|
191.8 | 4.2 | 7.3 | 27.2 |
| Картофельное пюре |
111
|
164.8 | 2.1 | 10.7 | 15.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Пицца |
55
|
112.5 | 5.8 | 3.7 | 14.9 |
| Итого | 495 | 593 | 17 | 28 | 67 |
| Итого за день | 1716 | 1631 | 80 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
