Алин@

20.11.2023 22:13

Дневник питания за 20.11.2023

Добрый вечер! Всё та же песня, баланса нет в КБЖУ , остановка, когда вижу, зеленую полосочку сверху🤩 каждый день углеводы стартуют, хотя меня на сладкое не тянет совсем🤔 возможно ,надо пересмотреть рацион и кушать на 1500 кк,🤔 всем добра и мира! 🌹🌹🌹💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Итого	628	337	8	12	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	73	69.4	5.6	0.3	10.6
Кекс ванильный	29	86.4	2	3.7	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	304	159	7	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	230	56.8	5.5	1.4	5.8
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Пицца	58	121.8	6.6	4.1	15.7
Итого	355	210	13	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6.8	6.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	161	4	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	374	336	23	16	22
Итого за день	2241	1207	58	46	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.11.2023 22:48

👍👍👍

Наталья 20.11.2023 23:11

Алина, я вот тоже смотрю на свои углеводы, у спокаиваю себя мыслью, что совсем без сахара не могу, в кофе для меня он обязателен, иначе лишу себя единственного удовольствия. без фруктов тоже нельзя жить, а там - сахар. Зато у меня жиров мало, а углеводы все равно в жиры переходят, только медленно. так может, это даже лучше - заменять жиры углеводами?

Елена Петрова 21.11.2023 04:02

Наталья, а может лучше полезные жиры есть? Все врачи кричат: для женщин жиры необходимы.

Елена Петрова 21.11.2023 04:05

Алина, а вот при таком пониженном Колорадо, но с углеводами, что с весом? Стоит, растёт или падает? Я когда так питаюсь у меня растёт.

Ирина 21.11.2023 08:19

Вкусненько! А от упоминания гречневой каши я чот возбудилась.. 🤗. Обязательно сегодня сварю себе!

Алин@ 21.11.2023 09:31

Елена Петрова,вес у меня в состоянии "плато", сейчас активность только по дому, с перерывом на отдых ногам, Дарю цветочек

Валентина 21.11.2023 09:37

Ирина, мне тоже гречневая каша никогда не надоедает

Алин@ 21.11.2023 09:38

Наталья,Сейчас временно рекомендация по питанию жирного нельзя(тромбоз ног) не могу толком внимательно составить себе рацион , ограничиваю жиры , переедаю углеводы, очень тянет на черный виноград , возможно не надо допускать замену жиров на углеводы, жиры добирать, если перебор случился по углям, то на следующий день исправить. Ангелочек

Елена Петрова 21.11.2023 11:13

Алин@, такое же с нагрузкой

Алин@ 21.11.2023 11:21

Валентина, я к ней привыкла На МЗР до этого не очень, сейчас лапшу покупаю , нравится даже больше чем крупа Дарю цветочек

Алин@ 21.11.2023 11:24

Елена Петрова, у меня временно , в дальнейшем буду гулять до 5000 т.ш. колготы компрессионные купила, но скажу , что я от них не в восторге, после них нога болит, проблемная, сейчас не ношу. не пойму в чем дело, почему , Вы не занимаетесь ходьбой? Дарю цветочек

Светланушка 21.11.2023 11:33

Привет-привет! Сахар, белый хлеб, кекс... Конечно углеводы будут стартовать, они еще и аппетит будут разгонять... Есть о чем подумать

Алин@ 21.11.2023 11:57

Светланка,Это верно , думаю Поцеловали

когда исключила сахар , в начале сброса веса, по утрам трясло, низкий уровень сахара, ( у мамы был сахарный диабет) я с 24 лет отслеживаю сахар в крови))) поэтому оставила 2 кусочка сахара утром, но если я ем яблоки, виноград там фруктоза содержится, думаю надо начинать завтрак с винограда, яблока, хурмы. тыквы, как вы думаете, я правильно размышляю Заскучала

спасибо

Светланушка 21.11.2023 12:06

Алин@, низкий сахар это сколько? У меня сахар падает в течении дня даже без физ нагрузок, поэтому я перекусы использую. А в целом , если есть медицинские показатели, то надо к эндокринологу идти консультироваться

Валентина 21.11.2023 12:54

Алин@, а я все только собираюсь лапшу попробовать. Все никак ход не дойдет. В магазинах редко бываю, а когда бываю, то ее нет, а то и посмотреть забуду 🙂

Елена Петрова 21.11.2023 14:30

Алин@,ходьбой нет. Но начала с воскресенье упражнения делать как раньше(может помнишь ссылки кидала на япошек?).Ходить некуда лишний раз,в огород тоже не надо.А просто по городу или в лес одной влом

Алин@ 21.11.2023 14:32

Елена Петрова, ну нет , одной в лес не надо, лучше дома , согласна, в городе парк есть, может туда?🎄

Елена Петрова 21.11.2023 14:36

Алин@,У НАС ОН МОЛОДОЙ, И МАЛЕНЬКИЙ.дУМАЮ МЕСТНЫМ НЕ НУЭНО БЫЛО,Т.К. ЛЕСА ВОКРуг в пешей лоступности

Алин@ 21.11.2023 19:55

Елена Петрова, 🌹🌹🌹