Дневник питания за 17.11.2023

Добрый вечер, рейтинг поднялся, но КБЖУ улетели🤦‍♀️ хорошо, что ужин был в 17.20 возможно всё переварится до сна. Вес на месте,( 66 кг) ходить можно, сегодня гололёд не рискнула. Всем хорошего уютного вечера! 💞💫✨️🌝😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	58	154.3	5.1	1.9	27.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	30	42.3	1.8	8.2	0.8
Яичница	120	258.7	16.6	21	1
Итого	660	531	24	32	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	102	69	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Палтус белокорый	50	51.5	9.5	1.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Итого	398	479	23	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Запекание)	60	14.1	0.7	0.1	2.7
Конфеты, карамель	14	53.5	0.6	1.1	10.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Печенье затяжное мария традиционное	10	41	0.8	1	7.2
Итого	219	274	4	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	155	94.7	4.5	5.1	7.6
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	435	223	27	8	8
Итого за день	2014	1580	81	72	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.11.2023 20:29

И Вам хорошего вечера и отличных выходных.

Алин@ 17.11.2023 20:32

Валентина, 😘💕💐

Ирина 17.11.2023 21:11

Спасибо!!! Хороших выходных!!!

Ирина Макс 17.11.2023 22:38

Отличных выходных! Дарю цветочек

Валентина 18.11.2023 12:45

Вес 66 кг, 😍💓красота! А я эти 2 кг ни как не могу сбросить до 66 кг. Сначала так классно всё уходило, а сейчас стоит столбом😄

Алин@ 18.11.2023 15:58

Валентина, тоже самое стоит столбом😃 у меня летом было 64,500 за время болезни набрала вес( 10 октября 67.5 ) было, отеки уходят , вчера весь день лежала, пила лист брусники, утром вес 65.500 может у вас тоже водичка задержалась🫠🤗😘

Валентина 18.11.2023 16:09

Алин@, У меня осенью был вес 65 кг на дне рождения🎂🎉🎁, вдруг вес взял и ушёл. Сейчас прибавился и залип😄

Алин@ 18.11.2023 16:28

Валентина, для вас это отлично, у вас рост выше🤗😘

Валентина 18.11.2023 17:49

Рост 162 см . Вес хочу 62 кг. Но когда было 65 кг, тоже хорошо смотрелось ☺👍.

Алин@ 18.11.2023 19:01

Валентина, на фото и 65 кг смотрели , прекрасно в курточке бежевой🤩😍

Валентина 18.11.2023 19:19

Алин@, 🥰🌷🌷🌷