Дневник питания за 12.11.2023

Добрый вечер, сегодня не сложилось с рационом, клетчатку не добрала, 🤦‍♀️пекла пирожки, сварила щи, пили чай, играла в куклы с девочками и школу🤩 они были учителями, очень строгие 🤠и ставили мне двойки🤩 воскресенье пролетело, гулять не ходила😕 целый день дождик. Всем стабильной , уравновешенной недели, здоровья!🍂🍁😘💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Итого	460	275	8	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирожки с яблочной начинкой	80	163.1	3.8	3.6	28.5
Пирожки с капустой и яйцом	120	237.6	8	8	33.1
Щи с говядиной бел/ капустой	250	59	9	0.8	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	875	504	21	16	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
АкваДетрим	4	0	0	0	0
Итого	204	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	210	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Творог влажный 4,3% жирности	77	75.5	8.6	3.9	2.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	373	273	34	6	19
Итого за день	2122	1107	65	33	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 12.11.2023 21:14

Я смотрю, мы с вами в один и тот же день стартовали 💪

Алин@ 12.11.2023 21:16

Kat-tya, вау это хороший знак, в день космонавтики✌️👍🙋‍♀️😉🤩

Kat-tya 12.11.2023 21:20

Да, как сейчас помню, когда я считала план по калориям, по телеку (тогда у меня ещё был телек) показывали передачу про Гагарина

Алин@ 12.11.2023 21:28

Kat-tya, а где телек? Выбросили? Но мы ещё живём в ЮЗАО и один у нас рынок🤝🤩🙋‍♀️

Валентина 13.11.2023 08:47

Как это мило- играли в школу! Девочки, наверное, такие довольные были. 👍

Алин@ 13.11.2023 09:44

Валентина,да, сама удивилась играют с удовольствием, но мы " игра в школу"
практикуем с 4 лет, сейчас они копируют своих учителей, я тихо наблюдаю и делаю выводы Широкая улыбка

Оксана 13.11.2023 10:12

😄🔥🔥🔥

Валентина 13.11.2023 11:39

Алин@, так вот правду-матку и узнаем через игру

Валентина 13.11.2023 12:05

Хорошая идея про игру в школу. Сегодня же с внуком буду практиковаться 😄👍

Алин@ 13.11.2023 12:35

Валентина, 🤩🤩💐

Алин@ 13.11.2023 12:35

Валентина, 😉🌹🌹🌹💕

Наталья 13.11.2023 23:07

Алина, какие соблазнительные у Вас пирожки! А я, как начала считать, сколько съела, перестала печь, даже хлеб пеку изредка. Правда, вот девочки мои, внучки, заначки в морозилке оставили - самсу и чебуреки, на что я и срываюсь иногда.

Алин@ 17.11.2023 19:21

Наталья, 🌹🌹🌹💞