Дневник питания за 01.08.2023

Добрый вечер, сегодня прошла 6000ш. ходить было трудно , солнце раскалённое , останавливалась в тени. По рациону КБЖУ маловато, но сытая, возможно белка в обед съела много. НЖК в норме, баланс хороший, Всем прекрасного августа:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Колбаса полукопченая, таллинская	30	111.9	5.1	10.1	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	475	323	11	16	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	60	49.6	0.7	3.1	4.6
Рис отварной	30	4.6	0.1	0	1
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Горбуша тушеная в мультиварке	133	183.9	22.9	9.3	2.3
Боржоми	150	0	0	0	0
Варенье из черной смородины	60	132.9	0.3	0.1	32.2
Лук репчатый (Пассерование)	15	6	0.2	0	1.2
Итого	449	376	24	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	140	102	13	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	135	17.8	0.8	0	4.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	140	56	0	4	5
Итого за день	1404	953	51	36	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.08.2023 20:56

И Вам всего хорошего

Алин@ 02.08.2023 11:29

Валентина[/user🌹🌹🌹🌝💓

Анна 02.08.2023 12:58

И вам прекрасных летних деньков! Да, в жару в сложнее переносится((((

Алин@ 02.08.2023 19:13

Анна, 🌈🌝💓🌹

Марина Листопад 02.08.2023 23:44

Алиночка, в жару и двигаться тяжело и есть не хочется. А ты себя не жалеешь, двигаешься несмотря ни на что. Молодец.
А я себя жалею. Я не молодец С улыбкой