Алин@
01.08.2023 18:54
Дневник питания за 31.07.2023
Август — астры, Август — звёзды, Август — грозди Винограда и рябины
Ржавой — август! М. Цветаева:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 481 | 288 | 10 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
100
|
88.2 | 1.2 | 5.1 | 9.1 |
| Рис отварной |
95
|
14.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Палтус белокорый |
50
|
51.5 | 9.5 | 1.5 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [ВкусВилл] |
8
|
30.4 | 0.8 | 0.8 | 5.1 |
| Итого | 458 | 276 | 12 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 72 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета рыбная (минтай) |
80
|
132.2 | 11.4 | 5.9 | 8.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4.5 классический детский |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 525 | 449 | 30 | 21 | 33 |
| Итого за день | 1536 | 1048 | 53 | 41 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
