Дневник питания за 29.07.2023

Добрый день, сколько находила, не знаю, гуляла 4 часа, вышли в 15.00 после дождя, пришли в 18.45 по рациону : НЖК в норме граница 13, баланс хороший, аппетит умеренный, этим летом я могу управлять собою и договариваться, мороженное съела 40 гр. Половинку на сегодня оставила, всем добра😊🫶🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Рулет из лаваша	94	178	12	7	16.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	470	316	14	12	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из черной смородины	50	110.8	0.3	0.1	26.8
Хлебцы кукурузные	12	46.6	1.2	0.3	9.2
Итого	62	157	1	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлета из вырезки свинина	75	142.1	16.4	6	5.3
Суп рыбный	300	84.9	13.2	0.9	6
Паста из кешью, без соли	8	47	1.4	4	2
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Итого	644	422	34	18	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	151	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Котлета рыбная (минтай)	80	119.3	11.2	5.2	6.7
Итого	160	177	12	5	19
Итого за день	1487	1144	63	36	136