Дневник питания за 28.07.2023

Добрый вечер, прошла около 3000ш. Целый день дождь, вот это ,,июль, жара, тополиный пух, 😃😍 по рациону: купила солёную сёмгу ,маленький кусочек, рулетик закрутила, баланс плохой, нжк отлично, уложилась. Приготовила из минтая суп, котлеты, котлеты из свинины , из вкусняшек желтый арбуз😋😂 всем здоровья, мира🙍‍♀️🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Каша геркулес	90	64.7	2.4	1.9	9.5
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Яйцо перепелиное (Варка)	13	21.8	1.5	1.7	0.1
Семга соленая	18	36.4	4.1	2.3	0
Итого	545	374	16	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Суп рыбный	250	78	12	0.8	5.5
Котлета рыбная (минтай)	60	89.5	8.4	3.9	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Соус сметанный	50	53.8	5.5	2.3	2.7
Итого	690	300	28	9	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Рулет из лаваша	138	261.4	17.7	10.2	24.4
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	314	343	18	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	108	29.2	0.8	0.1	6.3
Котлета из вырезки свинина	75	142.1	16.4	6	5.3
Итого	183	171	17	6	11
Итого за день	1832	1189	79	39	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 28.07.2023 21:15

Как тебе арбуз желтый?

Алин@ 28.07.2023 21:30

Марина Листопад, вкусный, практически не отличается от красного💓💐

Марина Листопад 28.07.2023 21:34

Алин@, я покупала прошлым летом. По вкусу арбуз и арбуз. Красный дешевле стоит. А жёлтый стоит покупать, если гостей ждёшь, для украшения стола. Он вкусный, тоже, но красный лучше.
Я и оранжевый брала и дыню далматинец, похожую на арбуз внешне, но вкусовой революции не свершилось.
В этом году покупаю традиционные дыни и арбузы.

Алин@ 28.07.2023 21:40

Марина Листопад, я купила потому что на красное реакция, решили жёлтый купить, 💞😘🌹🌹🌹