Дневник питания за 27.07.2023

Добрый день, погода очень дождливая, не пошла на прогулку, устроила отдых, всё топ топ на кухне, по рациону перебор по углеводам, недобрл по кбжу, так решила, не хочешь не ешь😊😉 всем доброй пятницы! Баланс плохой😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса варено-копченая московская	25	101.5	4.8	9.2	0.1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	349	328	12	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Макароны отварные	108	60.8	1.9	0.2	12.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Паста из кешью, без соли	3	17.6	0.5	1.5	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Хлебцы кукурузные	8	31.1	0.8	0.2	6.2
Итого	534	232	11	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	135	36.5	0.9	0.1	7.8
Итого	135	36	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	128	152	5	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Варенье из черной смородины	45	99.7	0.2	0.1	24.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	296	272	19	7	31
Итого за день	1682	1088	50	35	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.07.2023 17:41

Зато дифицит хороший👍

Валентина 28.07.2023 17:51

Не голодно?

ОдинИзСорока 28.07.2023 17:59

Валентина, с советских времён не люблю термин "дефицит" - сразу в памяти очереди за всем и вся...
Хороший "дефицит" - практически выражение тех времён. 🙂🤔