Алин@
26.07.2023 18:51
Дневник питания за 26.07.2023
Добрый день, сегодня прошла тоже 7000ш. По рациону НЖК хорошо,
баланс тоже, нажимала на зелень, угостили, ну очень вкусная, сама
свежесть😋 всем прекрасного вечера!🌈🌼🪷🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Колбаса варено-копченая московская |
25
|
101.5 | 4.8 | 9.2 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
18
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
| Итого | 444 | 330 | 12 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Котлета |
75
|
113.3 | 11.6 | 3.3 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Салат (латук) |
105
|
16.8 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин |
98
|
150.7 | 7.6 | 10.6 | 5.9 |
| Рис отварной |
40
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Кабачки тушеные |
50
|
23.3 | 0.5 | 1.1 | 2.9 |
| Итого | 683 | 399 | 23 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Варенье из черной смородины |
75
|
142.7 | 1.3 | 0.2 | 33.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 179 | 1 | 0 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад без сахара на изомальте |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 221 | 116 | 2 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные |
70
|
40.5 | 0.7 | 2 | 4.8 |
| Хлебцы кукурузные |
12
|
46.6 | 1.2 | 0.3 | 9.2 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 133 | 136 | 13 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1831 | 1162 | 53 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Olga1959
26.07.2023 19:01
Ой как красиво, а что это за волнорез или что это?
Катерина
26.07.2023 20:33
У всех прям фотографии супер, какие красивые!
Валентина
26.07.2023 21:02
Точно, фотки класс! И находила сегодня хорошо👍 молодец!
Марина Листопад
26.07.2023 22:35
Очень романтичное фото получилось. Свежестью потянуло.
Валентина
27.07.2023 00:48
Фото 🔥
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
