Алин@

25.07.2023 14:48

Дневник питания за 24.07.2023

Добрый день, прошла 3150ш. Весь день дождь, погода тёплая. По рациону баланс в норме, НЖК чуть превышение 17.8 как мороженное так трудно удержать НЖК. Всем хорошего вторника?!💐🌈🌼🏖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Итого	388	150	6	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	160	246.1	12.5	17.3	9.6
Итого	160	246	12	17	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	320	229	4	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Минтай (Тушение)	170	112.2	24.9	1.4	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	220	6.6	0.2	0	1.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	532	176	25	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Итого	151	71	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	64	111.5	12.2	4	6.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Чипсы кукурузные воздушные с морской капустой	17	94.2	1.1	5.4	10
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	4	15.5	0.5	0.2	2.5
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Боржоми	80	0	0	0	0
Итого	355	345	28	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Итого	100	70	0	0	16
Итого за день	2006	1290	78	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.07.2023 15:14

И Вам всего хорошего!

Елена Петрова 25.07.2023 15:16

У меня пол-кило в морозилке пломбира,но пока план скинуть5 кг,не до него.Но душу греет что он есть Хихикаю

ИринаГол 25.07.2023 16:07

Елена Петрова,ой, у меня если есть, то вааще не греет душу, пока не съем))

Ольга Анатольевна 25.07.2023 16:43

У нас гроза сейчас идёт дождь, гремит гром, сверкают молнии. Ух!

Ирина 25.07.2023 17:05

Елена Петрова, А я вовсю лопаю мороженое, когда нужно худеть. Но только одну порцию 80-100гр и вместо одного приема пищи. А так оно даже полезное.

Елена Петрова 25.07.2023 18:18

Ирина, согласна. Но у меня беда, после быстрых углеводов открывается жор. Последствие сах. диабета. Вроде победила его, а вот с хором не справится

Анна 25.07.2023 19:35

Ох, уж это мороженое 😂🌹

Ирина 25.07.2023 20:44

Елена Петрова, ну тут уж ничего не скажешь, если здоровье не позволяет 🤷‍♂️

Валентина 25.07.2023 21:13

Елена Петрова, 🤣

Елена Петрова 25.07.2023 21:43

Ирина, здоровье теперь позволяет, диабет ушёл после 12 лет, а вот жор от сладкого это последствие. Именно мяса или мало хочется

Алин@ 25.07.2023 22:06

Елена Петрова, я же всё ем, ничего не исключая, и вам рекомендую, кушайте всё, что хочется, но по 50 или 70 гр. На здоровье🌹🌹🌹🤗

Марина Листопад 25.07.2023 22:42

Я всегда по 2 мороженки ем Широкая улыбка

меньше не могу 😃 и, да, жор нападает, поэтому мороженое в рационе очень редко.

Елена Петрова 26.07.2023 15:17

Марина Листопад, и я. С детства за раз мороженое по 48 копеек что было съедала либо 2 по 100 грамм. Иначе мне не нужно

Алин@ 26.07.2023 17:14

Елена Петрова, какие мы все разные, 200 это очень много🤦‍♀️😍

Елена Петрова 26.07.2023 18:25

Алин@, нееее это в самый раз. 200 мороженого и 1 молочный коктейль и больше ничего. 😍

Роуз 26.07.2023 18:32

Я мороженое кладу в кофе. Прям целиком, если на палочке. Если стаканчик - то вафли ем, а пломбир в кофе. А раз это кофе, то ем/пью его после завтрака. Обычно мороженое просто так без всего не ем. Только после основной еды.

Марина Листопад 26.07.2023 22:13

Елена Петрова, Хорошо