Алин@
23.07.2023 21:57
Дневник питания за 23.07.2023
Добрый вечер, прошла 5000 ш. По рациону не сложилось КБЖУ, баланс в
норме, НЖК тоже😊 всем доброго вечера, хотя уже ночь, всем добра,
мира, здоровья💐💞🌈🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Каша геркулес |
203
|
114.7 | 4.1 | 2.8 | 18.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Итого | 617 | 331 | 14 | 17 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
111
|
79.9 | 1.3 | 4.3 | 8.5 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки из свинины с овощами |
65
|
238.3 | 13.8 | 19.2 | 2.4 |
| Итого | 285 | 341 | 15 | 23 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад без сахара на изомальте |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 13 | 72 | 1 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
128
|
112.6 | 1.4 | 7.6 | 9.6 |
| Пончики на дрожжах |
85
|
257.2 | 6.5 | 6 | 44.5 |
| Сахарная пудра |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Варенье из черной смородины |
15
|
33.2 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 233 | 423 | 7 | 13 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 102 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1506 | 1338 | 42 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Валентина
23.07.2023 22:37
Приятных снов!
Olga1959
24.07.2023 21:11
Спасибо И вам доброй ночи и сладких снов
Марина Листопад
25.07.2023 00:47
Алиночка, ты героиня 
Алин@
25.07.2023 22:02
Марина
Листопад, спасибо, но не поняла за что почётное звание🌝
Марина Листопад
25.07.2023 22:35
Алин@,
5000 шагов, превозмогая боль в ногах. Но движение - это жизнь
Алин@
26.07.2023 17:32
Марина
Листопад, теперь к этому идёт, суставы новые не получишь, но
ходить надо, кроссовки, стельки и вперёд🌈😊💞🌹🌝🤗
Марина Листопад
26.07.2023 22:13
Людамила
26.07.2023 22:23
Какая вы молодец! Здоровейте!
