Алин@
21.07.2023 23:16
Дневник питания за 21.07.2023
Сегодня прошла 4000ш. Солнце светит, температура +22 , отлично😉
спокойной ночи, всем🤗😞😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
22
|
31 | 1.3 | 6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 433 | 238 | 10 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
130
|
91 | 0.4 | 0.3 | 21.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
20
|
73.8 | 0.3 | 1.7 | 14.9 |
| Итого | 150 | 164 | 0 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Кабачковая икра |
60
|
43.2 | 0.7 | 2.3 | 4.6 |
| Перец фаршированный |
250
|
167 | 7.2 | 6.8 | 19.3 |
| Хлебцы кукурузные |
12
|
46.6 | 1.2 | 0.3 | 9.2 |
| Компот из черной смородины и яблоко |
200
|
53.8 | 0.4 | 0.2 | 12.4 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 352 | 10 | 9 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
150
|
92.4 | 3.2 | 3.5 | 12 |
| Итого | 150 | 92 | 3 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Курица голень куриная |
50
|
102 | 12.6 | 5.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 346 | 346 | 26 | 14 | 24 |
| Итого за день | 1939 | 1246 | 52 | 45 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Валентина
22.07.2023 04:50
И доброго утра!
Olga1959
22.07.2023 06:22
Точно доброе утро, тк солнце светит, может на пляж пойти июль же но
вышла трава мокрая, дождь моросил ночью чуть чуть, к обеду
подсохнет, а сейчас 16
