Алин@
19.07.2023 15:04
Дневник питания за 18.07.2023
Всем доброй день, вчера, до 14.00 тепло + 25, потом сильный ветер ,
дождь , но погулять успела, прошла около 6000ш. 😍 по рациону баланс
Ка и На просмотрела, красный , нжк зеленый , всем вкусных ягодных
дней, цветочного настроения😊🫶🌷🌷🌷🪺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
16
|
75.7 | 4 | 6.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
64.3 | 4.5 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 525 | 377 | 13 | 17 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
25
|
27.3 | 3.1 | 0.4 | 2.8 |
| Блинчики |
100
|
197.5 | 7.5 | 6 | 28.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
50
|
35.5 | 2.2 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 185 | 262 | 12 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
160
|
43.2 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Итого | 160 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Конфеты, ирис |
30
|
117.3 | 0 | 1 | 27.1 |
| Итого | 270 | 258 | 14 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
12
|
56.8 | 3 | 5 | 0 |
| Итого | 212 | 176 | 8 | 11 | 9 |
| Итого за день | 1602 | 1205 | 51 | 41 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анна
19.07.2023 16:10
И вам всех благ и прекрасного настроения🌹
Валентина
19.07.2023 16:15
Хорошего дня!
Валентина
19.07.2023 17:46
Сегодня, молодец, успела нашагать до дождя ☺✌
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
