Алин@
15.07.2023 21:59
Дневник питания за 15.07.2023
Добрый вечер, вчера прошла 7000ш. Сегодня прошла 5000ш. Баланс в
красном цвете, НЖК тоже , весь день моросил дождь, только к вечеру
вышло солнце, очень приятно, солнцу всегда рада😊🌝🌝🌝🌦🌈⛱️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
25
|
84 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 316 | 326 | 14 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 250 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
35
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Котлета из говядины |
85
|
151.8 | 12.1 | 10.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 533 | 449 | 32 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кукурузные палочки |
18
|
60.5 | 1.5 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 218 | 157 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
65
|
82.6 | 12.3 | 3.8 | 0 |
| Льняные Хлебцы Луковые [ВкусВилл] |
5
|
21 | 0.6 | 0.4 | 3.8 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
70
|
49 | 0.2 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 240 | 152 | 13 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1627 | 1266 | 64 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ольга Анатольевна
16.07.2023 10:31
Моросящий дождик тоже очень люблю! Он даёт радость от встречи
с солнцем.) Разность погоды это как ноты на пианино из них
слагается музыка=))
Елена Петрова
16.07.2023 10:59
Солнце наше всё. 🌞
Olga1959
16.07.2023 18:20
Солнце всё же пришло, ура
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
