Дневник питания за 13.07.2023

Всем приятных сновидений, хочу,чтобы новый день, всем принес радость!🌝🌈🌈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	23	75.2	3.3	6.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	25	84	6.4	6.5	0
Итого	291	324	12	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	53	114.7	4.1	1.7	20.7
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	173	172	5	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	100	109	12.5	1.6	11.2
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	600	261	19	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Итого	230	137	14	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Оладьи кабачковые	110	154	5.7	7.6	15.7
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Итого	283	246	8	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7
Итого за день	1927	1232	64	45	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.07.2023 06:30

И Вам всего хорошего.

Мила Равно 15.07.2023 09:38

Я для сновидений хапнула подушку тип для беременных ...
Какой кайф на ней спать...правда, я еще не все позы опробовала..
Все спереди, так сказать😁✌️

Анна 15.07.2023 12:13

Вам тоже пусть все дни приносят радость и яркие эмоции♥️

Анна 15.07.2023 12:17

Мила Равно, я начиная со второго триместра во все беременности выпихивала мужа в другую комнату и обкладывалась несколькими подушками: под ногу, под руку, под живот, под бедро😂не могла даже прикасаться во сне к нему разогревалась как печка моментально и сразу становилась мокрой, поэтому спала, обложенная подушками. Обнимать ведь надо кого-то во сне🤍🤍

Мила Равно 15.07.2023 12:49

Анна, 😊😍 дааа, без обнимашек грустны мгновенья жизни...

А про обложенность подушками ооочень понимаю...
А вы знаете, что с подушками под руки-ноги рекомендуют спать китайцы.. Всем.. Независимо от беременности...
Положу об этом видео

Анна 15.07.2023 14:03

Мила Равно, интересная версия, мы так в детстве все спали в бабушкиных перинах было именно так, но потом все вдруг начали говорить о вреде мягких матрацев и тем более перин, спасибо за видео, сплю на жестком матраце на спине и утром часто чувствую боль в пояснице и ногах пока не расхожусь. Попробую подсунуть подушки!

Мила Равно 15.07.2023 14:08

Анна, вот я никогда не доверяла версиям про твердый матрац😂

Анна 15.07.2023 14:14

Мила Равно, я наивно повелась и купила на свою голову безумно жесткий матрац, иногда даже я чувствую что лежа на боку мои икры упираются в него и стопа даже не ложатся на поверхность, а из-за этого я чувствую покалывания в стопах и кладу их на свернутое одеяло, которое всегда лежит в ногах.

Алин@ 15.07.2023 14:42

Мила Равно, 🌷🌷🌷

Алин@ 15.07.2023 14:42

Анна, 🌹🌹🌹

Мила Равно 15.07.2023 16:08

Анна, засада какая-то.. Но хоть как-то выкручиваетесь...
Пусть на вас "свалится" тонкий мягкий матрац, который можно было бы идеально разместить сверх жесткого🙄😀

Анна 15.07.2023 18:01

Мила Равно, 👍будем подушками обкладываться

Наталья 15.07.2023 18:07

Анна,
Как я Вас понимаю! довелось несколько лет назад в командировке попасть в гостиницу, где пропогандировался здоровый образ жизни и жесткий матрац был. Всю неделю утром вставала не выспавшаяся, с головной болью.

Анна 15.07.2023 18:14

Наталья, ну не могу сказать, что прям с головной болью, мы уже 3 года на нем спим с мужем, но последние полгода и он и я по утрам стали испытывать боли и ломоту в пояснице и ногах, уже думали мож болезнь какая дурная приключилась😂, поспали в другой комнате-лучше стало, будем менять его, уже решили, а этот матрац удобный только тем, что на него можно поставить любой стакан или кружку с чаем и он при движении не перевернется и не прольется. У нас есть место для этого матраца, мы сделаем для него подиум и зону отдыха)

Анна 15.07.2023 18:15

Наталья, а я всегда плохо сплю в отелях, в основном от того что практически везде подушки очень плотные

Наталья 15.07.2023 18:29

Я к отелям привычная, вся жизнь была в поездках, засыпаю хорошо, и с подушкой прблем не было, с собой надувную возила, а головная боль - потому что впервые на матрац такой жесткости попала... Даже на земле в тайге в спальнике мягче было спать.

Алин@ 15.07.2023 19:28

Наталья, 🌹🌹🌹