Дневник питания за 12.07.2023

Доброй ночи, прошла 7000 ш. Всё идет неплохо, жаль ,что лето кончается🌍 всем спокойной ночи🌛🪐⛱️⭐️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	14	45.8	2	4	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	14	47	3.6	3.7	0
Итого	321	288	9	15	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Аспаркам	2	0	0	0	0
Блинчики	135	305.2	9.6	7.4	50.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	502	483	16	16	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Курица голень тушеная с кожей	110	224.4	27.8	11.7	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	110	123.2	2.6	0.9	23.9
Итого	270	363	31	12	27
Итого за день	1743	1231	58	44	144