Алин@
12.07.2023 17:04
Дневник питания за 11.07.2023
Продолжаю отслеживать, ЖК, точнее НЖК, вчера цифра 10.4, баланс в
норме, но КБЖУ не могу отрегулировать , хорошо летом жить с
природой, но с продуктами не всё идеально. Всем желаю тёплого
лета💕🪁🌏🌻🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 338 | 324 | 12 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 116 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат из свеклы |
60
|
31.3 | 0.9 | 1.3 | 4 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
30
|
46.5 | 1.7 | 1.5 | 4.8 |
| Минтай (Тушение) |
133
|
87.8 | 19.5 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 571 | 452 | 31 | 16 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бомббар |
40
|
92 | 10 | 4.2 | 3.6 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
50
|
43.5 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 810 | 374 | 23 | 5 | 52 |
| Итого за день | 2135 | 1195 | 68 | 37 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
12.07.2023 17:08
Ничего, все получится. Главное терпение.
Мила Равно
12.07.2023 18:00
Да, чуть бы теплее..хотя бы + 25😊
Вам же отрегулировать желаемое✌️🌹
Вам же отрегулировать желаемое✌️🌹
Валентина
12.07.2023 19:24
Что такое бомббар?
Валентина
12.07.2023 20:51
Antonina
Foxie, Понятно 👍
