Дневник питания за 10.07.2023

Добрый день, 11 июля мы включили отопление 🤷‍♀️😇 по рациону НЖК до 19,перебор немного, съела мороженое, просто ,чтобы поднять КБЖУ до 1000 кк, борщ вылила, гречку не хочу ,устрою сегодня рыбный день, всем тепла, добра ,здоровья.💐🧸🌏🪁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	185	5.6	0.2	0	1.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	15	49.1	2.2	4.3	0.5
Итого	242	182	5	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Салат из свеклы	60	31.3	0.9	1.3	4
Боржоми	250	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	30	46.5	1.7	1.5	4.8
Итого	647	418	18	24	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	23	57.5	6.4	3.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	69	208	10	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	170	176	3	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	1648	1089	37	50	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 11.07.2023 11:23

Очень люблю рыбные дни, они у меня каждый день =))

Алин@ 11.07.2023 11:31

Ольга, вроде как рекомендуют два дня в неделю🤔 да рыбы нет в продаже нормальной, покупаю стейк минтая , иногда креветки очень разборчивая стала, всё капризнее и капризнее, 😍😊🌹

Ольга Анатольевна 11.07.2023 11:58

Алин@, сырую не рекомендуют на постоянной основе есть, а приготовленную можно.

Алин@ 11.07.2023 12:38

Ольга, поняла, не знала, я сырую не ем, это не моё🤦‍♀️