Алин@
30.06.2023 20:45
Дневник питания за 30.06.2023
Добрый вечер, прошла около 7000ш. По рациону КБЖУ не очень, нет
продуктов с пониженной жирностью, кальций на нуле, если стакан
кефира или молока жир. 3.2 %, НЖК улетает до 23, оставлю так в
зеленом цвете , всем мира и добра!🪁🌏🧸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
16
|
65 | 3.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 213 | 198 | 6 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
140
|
222.5 | 22.1 | 3.1 | 27.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 323 | 289 | 23 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
230
|
224.7 | 9.2 | 8.3 | 28.1 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 290 | 321 | 10 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Оладьи из печени |
100
|
190.7 | 16.2 | 8.5 | 12.4 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 320 | 317 | 19 | 9 | 38 |
| Итого за день | 1446 | 1126 | 60 | 44 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Алин@
30.06.2023 20:50
Оладьи из печени, оладьи из кабачков украсила кунжутом и семечками🙂
училась печь без масла😉 
Наталья
30.06.2023 21:26
Алин@,
тоже без масла не получается что б не сгорели😄у меня и сковорода
вроде антипригарная, но что то быстро почти в негодность пришла,
около года назад купила наверное. Вот задумываюсь хорошую сковороду
купить антипригарную. А это дороговато, опять же надо денег. А моя
мама готовит давно без масла и не жарит, заболевания ЖКТ у неё, так
вот она " жарит" на воде😄водичьки наливает вместо масла и как бы
припускает.
Анна
30.06.2023 22:04
Оладьи из кабачков-обожаю 👏🏻не пробовала ни разу без масла
Александра
01.07.2023 13:45
Наталья,
у нас по 90-100 р.Везде))Привозные,конечно.Местных у нас и не
бывает,хоть и выращивают в Подмосковье)
Наталья
01.07.2023 19:18
Александра, ну вот как то дороговато для
кабачков, да и по такой цене днём с огнём не найдёшь 🤷♀️
Olga1959
02.07.2023 16:35
Да у нас тоже, огурцы и кабачки по одной цене
Марина Листопад
03.07.2023 22:46
Алин@,
да, я, тоже, часто протираю салфеткой.
Алиночка, как умудряешься при таком рационе в минусе быть? Молодец. Всего помаленьку, как цыплёнок клюешь.
Алиночка, как умудряешься при таком рационе в минусе быть? Молодец. Всего помаленьку, как цыплёнок клюешь.
Алин@
04.07.2023 19:42
Марина
Листопад, я сама как цыплёнок 156 рост 😉😇😂
Марина Листопад
04.07.2023 22:28
Алин@,
цыплёнку 
Алин@
05.07.2023 07:55
Марина
Листопад, спасибо😍💕💋
Алин@
05.07.2023 09:54
Nikolai
(исследователь), добрый день, спасибо🌹🌹🌹
Анна
13.07.2023 12:26
Есть кефир 1%, может его можно?
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
