Алин@
28.06.2023 20:27
Дневник питания за 28.06.2023
День очень быстро пролетел, незаметила, ходили в храм, магазин,
нагуляла около 6000 ш. Увидела абрикосы по цене 135р. За 1 кг
купила 4 кг очень вкусные🤦♀️ рацион:
по балансу отлично, по НЖК отлично , Кбжу не вытянула. Всем доброго вечера! 🌹🌹🌹🧸🌧🎊🪁
по балансу отлично, по НЖК отлично , Кбжу не вытянула. Всем доброго вечера! 🌹🌹🌹🧸🌧🎊🪁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Каша геркулес |
108
|
77.7 | 2.9 | 2.3 | 11.4 |
| Сыр Легкий [Савушкин Продукт] |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 431 | 393 | 18 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
25
|
52.5 | 1.9 | 0.9 | 10.8 |
| Итого | 145 | 173 | 6 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
170
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 210 | 135 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
200
|
214.2 | 5.4 | 10.8 | 24 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
81
|
86.5 | 15.7 | 1.1 | 2.7 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 461 | 379 | 22 | 12 | 42 |
| Итого за день | 1347 | 1082 | 48 | 36 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
28.06.2023 21:47
Симпатичные оладьи получились 👍
Olga1959
29.06.2023 04:24
Кабачковые оладьи ещё не делала в этом году
