Дневник питания за 27.06.2023

Добрый день, прошла 5000 ш. Погода не очень для прогулки, но мне нравится, что прохладно, сегодня второй день +19 но ветер сильнее пока нет дождя ,гуляем в ветровках. Всем прекрасного дня и вечера🫠🙂🫶 Поздравляю с праздником Курбан- Байрам, счастья, мира🌏🌈🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	160	4.8	0.1	0	1.2
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Колбаса варено-копченая московская	17	69	3.2	6.2	0
Итого	297	302	10	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	70	138.3	5.3	4.2	19.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	210	215	6	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние(индейка)	150	285.2	23	3.8	39.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	355	345	24	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	37	73.1	2.8	2.2	10.5
Сыр Легкий [Савушкин Продукт]	30	86.7	9.4	5.5	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	5.8	7.6
Итого	310	283	17	13	24
Итого за день	1272	1145	58	45	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.06.2023 15:39

И Вам всего хорошего

Елена Петрова 28.06.2023 19:18

И мы сегодня нагуляли по не очень погоде 11000 шагов, муж мне 3 розочки по дороге купил и сразу потеплело)))

Olga1959 28.06.2023 19:53

Ооо ветер,вот ведь июнь конец а в ветровке,даа

Olga1959 28.06.2023 19:54

Елена Петрова, как мило розочки,а у вас свои не растут розочки

Елена Петрова 28.06.2023 20:04

Olga1959,нет,я же первый год на своём огороде,а свекровкин огород не было смысла дорогими цветами обустраивать

Алин@ 28.06.2023 20:12

Валентина, 🌷🌷🌷

Алин@ 28.06.2023 20:13

Елена Петрова, 💞🙌

Алин@ 28.06.2023 20:14

Olga1959, всю неделю около +20 и дожди, но в тпкую погоду мне лучше. Конечно хочется чтобы ночи были тёплые летом, но пока прохладно, вода в реке холодная🙂🫠💞

Olga1959 29.06.2023 04:20

Елена Петрова, точно же