Алин@
24.06.2023 22:21
Дневник питания за 24.06.2023
Прошла 10 000 ш. Ходила кругами весь день на улице, кортизол
ходьбой успокаивала, всем мира, здоровья🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 533 | 376 | 13 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Котлета мясная говядина |
120
|
133.6 | 19.2 | 3.5 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Цветная капуста (Тушение) |
40
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Брюссельская капуста |
60
|
24.6 | 2.3 | 0.2 | 2.5 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 662 | 257 | 25 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 71 | 184 | 1 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Итого | 273 | 116 | 6 | 8 | 5 |
| Итого за день | 1639 | 981 | 46 | 32 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Валентина
24.06.2023 23:44
Спасибо, дорогая Алиночка! Вам так же мира! Я сегодня
перенервничала
Елена Петрова
25.06.2023 06:46
Валентина, все перенервничали. Дочка
писала что 5 часов звук сирены слушали.
Валентина
25.06.2023 08:30
Какая молодец, аж 10000 шагов!
Отлично!
Мы тут тоже все нервничали.
Отлично!
Мы тут тоже все нервничали.
Алин@
25.06.2023 11:14
Елена
Петрова, странно, почему 5 часов🤦♀️🌹🌹🌹🌝
Olga1959
25.06.2023 11:44
Елена
Петрова, значит это не паника,а реально
Olga1959
25.06.2023 11:44
А дождя у вас не было разве
Елена Петрова
25.06.2023 13:54
Алин@,
она возле МГУ живёт
Алин@
25.06.2023 14:26
Елена
Петрова, да , помню , мне не понятно, почему сирена 5 часов
гудела 🤔
Елена Петрова
25.06.2023 16:46
Алин@
25.06.2023 17:59
Елена
Петрова, понятно, у нас один раз сработала пожарная сирена от
дыма, мы не могли её отключить, вызывали поджарные службы,
возможно, включили, а выключить не смогли🤔 🌷🌷🌷
Ирина
25.06.2023 18:58
10т шагов это ОЧЕНЬ ХОРОШО! У меня тоже норма на часах стоит.
Анна
26.06.2023 07:38
Тоже так себя успокаиваю, а ещё агрофитнесом либо домашними делами
(если дома)
Всем добра 🌹
Всем добра 🌹
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
