Алин@
22.06.2023 23:08
Дневник питания за 22.06.2023
Доброй ночи, всем, прошла сегодня около 6000т.ш вечером тихо и
тепло, в ожидании дождей , пора, очень пыльно и сухо, хочу дождя.
По рациону баланс отличный, НЖК убежали до 21 🤔 всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 285 | 229 | 13 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 120 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Минтай (Тушение) |
156
|
103 | 22.8 | 1.2 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Майонез низкокалорийный |
20
|
52.6 | 0.2 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 479 | 474 | 28 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
55
|
127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Итого | 55 | 127 | 2 | 8 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
20
|
89 | 0.7 | 3.2 | 14.2 |
| Итого | 95 | 117 | 1 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
75
|
66.2 | 3.7 | 4.7 | 2.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 95 | 119 | 5 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1329 | 1248 | 57 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Olga1959
23.06.2023 04:22
Нжк убежало это как
ОдинИзСорока
23.06.2023 06:00
Olga1959,
сыр, грецкий орех, сметана, мороженое, кефир, конфеты...
Вся молочка, орехи, майонезы по нжк в лидерах. Нельзя, а вкусно - хочется... 😁
Вся молочка, орехи, майонезы по нжк в лидерах. Нельзя, а вкусно - хочется... 😁
Елена Петрова
23.06.2023 06:04
Вечером пошёл дождь и на всю ночь. За природу рада, ща себя не
особо.
Алин@
23.06.2023 08:08
ОдинИзСорока, да не очень вкусно, просто
немного переживаний, на еду тянет, жую по тихоньку, стресс снимаю,
ещё помогает ходьба , хожу и легче становится. Хорошего вам
дня!🌍🌈☔️⛱️🌤
Алин@
23.06.2023 08:12
Елена
Петрова, добрый день, утром к нам пришёл дождь, стучит по
крыше, разбудил, но хотела, ждала🌧☔️🌈💧 хорошего дня🌏🌝🌹
Валентина
23.06.2023 08:21
С дождиком Вас!
ОдинИзСорока
24.06.2023 04:26
Алин@, я
хожу под музыку - с наушниками в ушах и смартфонами - сразу два
ношу - чтоб не полностью разряжать аккумулятор основного смарта, и
при необходимости мог им заплатить или в соцсети выйти, а слушаю
сначала резервный смарт. Без музыки довольно тоскливо несколько
часов болтаться по окрестностям и магазинам. Иногда новости слушаю.
Можно и телепередачи смотреть, но опасно - под ноги нужно
подглядывать.
Алин@
24.06.2023 16:49
ОдинИзСорока, во время ходьбы отдыхаю от
всего, и так много внимания смартфону, а от новостей сердце
прихватывает🌹🌹🌹
