Дневник питания за 15.06.2023

Добрый вечер, сегодня по погоде лето, даже я, вечно мерзнующая, в платье нарядилась, ходили в магазин, уже дважды пропустила мороженное, молодец😉 всем красивого вечера, тёплого, вкусного🫠🙇‍♀️🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Блинчики	100	202.5	7.3	7.1	27.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	527	481	21	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	130	224.9	36	7.9	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	361	363	37	20	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	160	4.8	0.1	0	1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чоко Пай Чокочип [Orion]	30	138	1.5	6.3	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	580	206	3	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	140	114.8	11.5	5.6	3.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	251	166	12	6	14
Итого за день	1719	1218	74	55	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 15.06.2023 19:33

у нас к вечеру уало до 24, ну и комаров прибавилось )))

Алин@ 15.06.2023 23:29

Елена Петрова, да, сегодня вечером комарики летали, крупные🦟🦟🦟🦟

Валентина 16.06.2023 10:14

А что же Вы воду не записывали, или столько выпили? Рацион хороший, а воды маловато.

Алин@ 16.06.2023 10:51

Валентина, добрый день, я воду в рацион ввела 1400 мг, больше не могу, отекаю, потом надо пить мочегонные, тем более жара пошла, гипотиреоз или возможно другая причина?💞🌹

Валентина 16.06.2023 10:55

Алин@, Я не знаю это совпадение или нет, но когда стала следить за балансом кпоич- натрия, чтобы он был зелёным, отёки прошли. А раньше я тоже утром вставала отекшая.

Алин@ 16.06.2023 15:07

Валентина, но почему совпадение, всё так и есть, баланс зеленый хорошо, я каждый день отслеживаю баланс, но пить по 2 литра воды не могу, я от природы мало пью, зачем почки нагружать💞

Ольга Анатольевна 16.06.2023 17:23

Мороженое покупаю летом и ложу в морозилочку. А по итогу не притрагиваюсь даже и уходит на угощение желающим, когда с порога говорят жарко, достаю мороженку=))

Ирина 16.06.2023 19:26

А у нас 8-10. Сегодня возвращаю шерстяной одеяло на место🤗. Муж взблеял от ночного дискомфорта. 😁😁😁

Алин@ 17.06.2023 13:19

Ольга, как хорошо, что вы равнодушны к мороженьке😉💞🌹

Алин@ 17.06.2023 13:21

Ирина, четвёртый день тепло, неужели лето наступило!?🌝🫠

Ольга Анатольевна 17.06.2023 13:51

Алин@, нет не равнодушна. Просто есть осознание, как надо Научилась радоваться радостью других. Человек скушал, рад в хорошем состоянии и как буд то сама покушала.