Дневник питания за 14.06.2023

Добрый вечер, вчера прошла около 5000 ш.Нанопласт работает, солёное из рациона исключила, давление сегодня в порядке, даже низковато 118/ 66 пульс 88 без таблеток, пью цикорий, на колбасу только смотрю, отвыкаю, полтора месяца ела😂😇 всем добра, здоровья🌹🌹🌹🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Каша геркулес	100	73.8	2.7	2.1	11.1
Итого	309	206	7	11	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	80	65.6	6.6	3.2	2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	86	89	6	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	300	308.7	8.4	18.6	26.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Итого	425	423	10	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Итого	180	108	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	420	190	2	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	100	140	12	9.5	1.6
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	185	270	14	14	19
Итого за день	1605	1288	46	72	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 15.06.2023 18:51

Только смотрю,а как же вечерние сардельки?

Алин@ 15.06.2023 19:00

Olga1959, это детские сосиски они не солёные, как колбаса сырокопченая, сейчас давление вниз идёт скоро соль на столе появится, капуста квашенная в холодильнике очень хочется, терплю ,привезли мясорубку , теперь мне легче будет🤗🌹🌹🌹