Алин@
13.06.2023 18:45
Дневник питания за 11.06.2023
Добрый день, ходила в магазин за черешней, прошла 5000 т.ш тяжело
шла😇☹️ по рациону печально, ем выборочно, что вкусно🙈 всем
здоровья🤗🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
15
|
49.1 | 2.2 | 4.3 | 0.5 |
| Сыр Легкий [Савушкин Продукт] |
30
|
86.7 | 9.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 319 | 296 | 16 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Грибы шампиньоны , вешенки |
70
|
31.9 | 2.1 | 1.5 | 2.6 |
| Минтай (Тушение) |
75
|
49.5 | 11 | 0.6 | 0 |
| Пастила |
35
|
113.4 | 0.2 | 0 | 28 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 503 | 253 | 15 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Черешня |
184
|
95.7 | 2 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 264 | 281 | 5 | 12 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
450
|
333 | 1.8 | 0 | 39.2 |
| Итого | 500 | 408 | 13 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисовая |
80
|
69.4 | 2.6 | 2.4 | 9.3 |
| Итого | 80 | 69 | 2 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 70 | 175 | 4 | 2 | 35 |
| Итого за день | 1736 | 1484 | 56 | 38 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Валентина
13.06.2023 18:47
Почему такая изящная и тяжело шла?!
Марина Листопад
13.06.2023 18:51
Алиночка, добрый вечер 
Натрия у тебя 200% с хвостиком.
Поменьше солёного ешь, если давление повышено.
5000 шагов не плохо.
А тяжело шла почему? Давно не ходила?
Натрия у тебя 200% с хвостиком.
Поменьше солёного ешь, если давление повышено.
5000 шагов не плохо.
А тяжело шла почему? Давно не ходила?
Алин@
13.06.2023 20:32
Марина
Листопад, да сейчас слежу за давлением, я потеряла контроль
соленого много, шла тяжело , устала, слабость , еще позвоничник
болить, сегодня нанопоаст прилипила, короче посыпалась😃😇🥰
Валентина
13.06.2023 22:26
Чего ж это Вы сыпаться то придумали, а? Выздоравливайте быстрее!
Лето же ко всем пришло, надо побольше гулять 🥰🌹🥰🌹
Марина Листопад
14.06.2023 02:52
Алин@,
да, подкорректируй диету и восстанавливайся, двигайся в сторону
выздоровления 
Алин@
14.06.2023 10:59
Марина
Листопад, сегодня с утра нет колбасе и икре, немного сыру
сьела, буду на ПП спасибо💞🌹🥰🫶
Марина Листопад
14.06.2023 11:47
Алин@,
молодец 
Ольга Анатольевна
14.06.2023 20:31
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
